Đau lưng khi mang thai

ĐAU LƯNG KHI MANG THAI
Đã là phụ nữ thì ai cũng trải qua cảm giác tuyệt vời khi mình mang thai và sắp được làm mẹ. Phụ nữ khi mang thai thường bị đau ở thắt lưng, đau hông,… và rất nhiều cảm giác khó chịu xảy ra ở Lưng, tùy mức độ khác nhau mà thôi.
Đau thắt lưng hông có thể ảnh hưởng tâm trạng vui vẻ lúc mang thai của bạn cũng như ảnh hưởng sinh hoạt và công việc hằng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách để làm giảm nhẹ thậm chí là giảm hoàn toàn những cơn đau lưng này.
Phần cột sống thường bị đau nhức nhất chính là phần hông lưng, nhất là vùng trên xương cùng. Đây là vùng mà đa số các bà bầu thường đặt tay đỡ khi di chuyển. Nếu trước khi có thai mà họ đã bị đau lưng vùng này thì khi mang thai sẽ bị nhiều hơn.

Nguyên nhân:
       Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra các hoóc-môn làm căng các dây cơ bụng, các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn, Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường. Lưng của thai phụ phải gánh tất cả trọng lượng của em bé khiến cho lưng cong về phía trước. Càng về cuối thai kỳ, thai nhi càng phát triển, bụng thai phụ càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng đau mỏi hơn
       Sự gia tăng khối lượng cơ thể của thai phụ và cả thai nhi tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.

      Tư thế sai, không phù hợp, đứng hoặc cúi xuống quá lâu cũng sẽ là nguyên nhân gây ra cơn đau hoặc làm bạn đau nhiều hơn.

Triệu chứng
Cơn đau lưng rất khó chịu, có thể xảy ra bất kỳ lúc nào khi thay đổi tư thế, nhất là khi đang nằm ngủ rất khó xoay người.
Cơn đau xảy ra ở các đốt xương sống ngang thắt lưng ở phần lưng dưới, và đau vùng chậu sau (là vùng đệm ở mặt sau xương chậu), đau ở vùng xung quanh cột sống, gần phần eo, có khi đau lan cả xuống chân, khi đứng hay ngồi lâu, hoặc phải mang vác thường làm bạn thấy đau hơn, cơn đau thường tồi tệ hơn vào cuối ngày.
Nhiều phụ nữ bị đau vùng chậu sau, hoặc cảm giác đau ở sâu trong mông, ở một hoặc hai bên, hoặc phía sau bắp đùi, nó có thể có nguyên nhân do vận động đi bộ, leo cầu thang, đứng ngồi lên xuống nhiều.
Nếu như thai phụ không được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, lao động quá sức, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, vận động sai tư thế,… cũng làm cho các cơn đau lưng nặng hơn.
Làm gì để giảm đau?
Để giảm đau lưng và hạn chế những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé, thai phụ nên thực hiện các biện pháp sau:
- Cần có chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng.
- Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu. Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng, tránh ngồi khom lưng. Khi nằm không nên nằm giường cứng mà nên có nệm chắc, không quá mềm quá dày và có quá nhiều lò xo đàn hồi. Nên nằm nghiêng, không nên nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng khá hiệu quả.
- Mát xa: Nên thực hiện mát xa vùng lưng dưới giúp làm dịu các cơ đang bị đau và mỏi bằng cách nằm nghiêng và nhờ người mát xa chạy dọc sống lưng hoặc tập trung vào phần lưng dưới.
Nói chung, trong quá trình mang thai, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi. Một số thay đổi sẽ làm bạn cảm thấy không thoải mái, dễ chịu, điều này hoàn toàn bình thường. Đau lưng cũng chính là một trong những điều phiền toái phổ biến nhất khi mang thai. Tuy nhiên, nếu áp dụng những bí quyết nêu trên và cố gắng tập luyện để tăng cường sự dẻo dai cho các cơ, chắc chắn bạn sẽ làm dịu được những cơn đau
Bạn nên đến Bác sĩ khi gặp những cơn đau sau:
Nếu bạn đau lưng liên tục không thể giảm đau
Đau càng ngày càng tăng làm bạn căng thẳng
Đau lưng kèm theo các triệu chứng sốt, chảy máu âm đạo
Cảm giác đau buốt hay rát khi đi tiểu

Cần tư vấn hoặc đặt lịch? Nhắn tình trạng của bạn, tụi mình trả lời trong giờ mở cửa.

Nhắn Zalo 0985 226 564

TÌM KIẾM

Đau lưng khi mang thai

Bài viết cùng chủ đề

Chủ đề

Địa Chỉ